Bugün, birçoğu çalışma zamanının çoğunu bilgisayarda geçiriyor. Bu, rahatsızlık, kuruluk, yorgunluk yaşadığımız maksimum göz stresi gerektirir. Bu görünüşte önemsiz semptomlar görsel bozulmanın ilk belirtileridir.
Bir kişinin yüzde yüz vizyonu olsa bile, gözler için hala tam bir tatile ihtiyacı var. Bu, gözler için özel jimnastiklere yardımcı olacaktır.
Kaslar sayesinde gözler çalışır ve kaslar eğitilmelidir. Gözler en iyi sabah veya akşam yatmadan önce yapılır. Her egzersizi 5-30 kez tekrarlayın, küçük başlatın, yükü kademeli olarak artırın. Hareketler pürüzsüzdür, sarsıntı olmadan, egzersizler arasında dalgalanmak yararlıdır. Ve gözlükleri veya kontakt lensleri çıkarmayı unutmayın.
7 Vizyonu korumak, geri yüklemek ve geliştirmek için en iyi egzersizler:
Alıştırma 1. Perdeler
Taze ve 2 dakika kolayca yanıp söner. Kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Alıştırma 2. Pencereden dışarı bakıyoruz
Plastik bir noktaya işaret ediyoruz ve camın üzerinde şekillendiriyoruz. Pencerenin dışında uzak bir nesne seçiyoruz, birkaç saniye mesafeye bakıyoruz, sonra noktaya bakıyoruz. Daha sonra, yükleri karmaşıklaştırabilirsiniz - dört çok yönlü nesneye odaklanın.
Egzersiz 3. Büyük Gözler
Düz oturuyoruz. Gözlerimizi 5 saniye sıkıyoruz, sonra geniş bir şekilde açıyoruz. 8-10 kez tekrarlayın. Göz kapaklarının kaslarını güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, gözlerin kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
Alıştırma 4. Masaj
Her elin üç parmağı üst göz kapaklarına kolayca bastırın, 1-2 saniye sonra parmaklarınızı göz kapaklarından çıkarın. 3 kez tekrarlayın. Göz içi sıvının dolaşımını iyileştirir.
Alıştırma 5. Hidromassage
Günde iki kez, sabah ve akşam gözlerimizi durulayın. Sabah - ilk başta somut sıcak su (yanmadan!), Sonra soğuk. Yatmadan önce her şey ters sırada: soğuk, sonra sıcak su ile yıkıyoruz.
Alıştırma 6. Bir resim çiziyoruz
Gözlere ilk yardım onları birkaç dakika boyunca kaptı ve hoş bir şey hayal edin. Ve ellerinizin avuç içlerini ovalar ve gözlerinizi sıcak avuç içi ile örterseniz, parmaklarınızı alnın ortasına geçerse, etki daha belirgin olacaktır.
Egzersiz 7. "Gözlerimizi Vur" (illüstrasyonda olduğu gibi)
- Maksimum genlik ile yukarı ve aşağı bakıyoruz.
- Saat yönünde ve geri bir daire çiziyoruz.
- Diyagonalleri gözlerimizle çiziyoruz.
- Bir bakan bir kare çiziyoruz.
- Bakış ark - dışbükey ve içbükey boyunca gider.
- Eşzamanın etrafına bakıyoruz.
- Gözlerimizle çiziyoruz.
- S -harfini - önce yatay bir konumda, sonra dikey olarak çiziyoruz.
- Gözlerimizle dikey yaylar çiziyoruz, ilk saat yönünde, sonra karşı.
- Meydanın köşegenlerine bir köşeden diğerine bakıyoruz.
- Öğrencileri tüm gücünüzle burun köprüsüne indiriyoruz, parmağınızı buruna yaklaştırıyoruz.
- Çoğu zaman, genellikle yüzyıllar boyunca yanıp sönüyor Kelebek dalgaları kanatları.
Bilgisayarda çalışırken aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:
- Her egzersizden sonra, bir dakika boyunca gözleriniz kapalı olarak oturmalısınız;
- Bir bilgisayarda çalışırken gözler için şarj, aynı anda günde 2 kez gerçekleştirilir;
- Hareketleri takip edin - genlik maksimum olmalıdır;
- Bilgisayarda sürekli çalışma ile, bir saat içinde aşırı durumlarda her 40 dakikada bir kısa bir dakika mola verin.